“Zanim wejdę do lasu chcę pamiętać
przychodzę tutaj
aby wyjść z mojej głowy
i wejść w moje zmysły
aby zanurzyć się w pokoju i pięknie
aby czuć pokrewieństwo z życiem
aby czuć się jak w domu”
Ruth Baetz
Naturalnym środowiskiem do życia człowieka jest natura
Co możesz tu znaleźć:
Cieszę się, że jesteś tutaj. Zapraszam Cię w podróż po świecie kąpieli leśnych (shinrin yoku) – Monika.
Naturalnym środowiskiem do życia człowieka jest natura. Ewolucyjnie, względnie od niedawna, ludzie zdecydowali się przenieść swoje życie do nienaturalnego dla siebie miejsca- zamkniętych przestrzeni. Zamkniętych domów, szkół, biur, sklepów etc.
Deficyt kontaktu z naturą ma swoje skutki w różnych obszarach naszego zdrowia psychicznego i fizycznego (więcej w zakładce „badania”).
Shinrin yoku, kąpiel leśna, to prozdrowotna praktyka polegająca na powolnym, uważnym byciu w naturze.
Co może dać Ci las:
…a co może nie być wcale tak oczywiste:
Czynniki aerobiologiczne: fitoncydy naturalne substancje wydzielane przez roślinność leśną, ich rolą jest hamowanie rozwoju mikroorganizmów niebezpiecznych dla naszego zdrowia.
Olejki eteryczne: mające szereg niesamowitych właściwości prozdrowotnych: działają znakomicie na układ oddechowy, przeciwbakteryjnie, odkażająco, uspokajająco, znieczulająco, relaksacyjnie.
Leśna flora bakteryjna: bakterie Mycobacterium vaccae, naturalnie występujące bakterie glebowe. Mają działanie antydepresyjne ponieważ pobudzają one wytwarzanie serotoniny i noradrenaliny w mózgu.
Naturalne cechy klimatyczne: oświetlenie, wilgotność, nasłonecznienie,
Zmysły: przestrzeń do odbierania naturalnych bodźców zmysłowych (zapach, smak, dźwięk, dotyk, faktura, kolory, światło, ruch)
Powyższe czynniki wpływają na relaksację, regeneracji po stresie oraz normalizację parametrów życiowych związanych z pobudzeniem współczulnego układu nerwowego, jak ciśnienie krwi, tętno, poziom glikemii czy procesy odpornościowe.
Terapia lasem, co to?
Jest to kąpiel leśna w formie praktyki bazującej na powolnym, uważnym ekspolorowaniu/byciu w środowisku leśnym wszystkimi zmysłami. Czas kiedy wyłączamy myśli a włączamy odczuwanie. Metoda ta poparta jest badaniami naukowymi, bazująca na przebadanych mechanizmach prowadzących do dobrostanu poprzez bycie w naturze.
Badania prowadzone były między innymi w dziedzinie psychiatrii, immunologii, endokrynologii, psychologii i pediatrii.
Szereg wyników badań naukowych wskazuje na jej użyteczność i skuteczność jako jednej z technik terapeutycznych przy wielu schorzeniach.
Ty:
W dzisiejszych, zabieganych czasach coraz mniej czasu mamy na bycie blisko siebie, zmagamy się ze zmęczeniem, nadmiarem bodźców, obowiązków. Żyjemy w ogromnym tempie, ciągłej zmianie. Jako dorośli miewamy obszar, temat, „coś”, z czym jest nam trudniej, coś na myśl czego oddech staje się płytszy, coś, co potrzebuje zauważenia, uleczenia, wsparcia. Poszukujemy wyciszenia i balansu. Wyrównania, relaksu, ukojenia. Spokoju. Powrotu do twórczego myślenia i chęci życia. Poczucia bycia zaopiekowanym, wspartym, stabilnym. Uziemionym. Powrotu do DOMU, do NATURY, do LASU.
Wspólnie:
Indywidualnie: jeśli czujesz, że przydałby Ci się towarzysz tego niezwykłego doświadczenia — zapraszam. Poprzez szereg technik uważnościowych, relaksacyjnych czy oddechowych będę towarzyszyć Ci w jeszcze pełniejszym kontakcie z naturą. Bezpiecznie, w Twoim tempie, w uważności na Twoje potrzeby, odkryjemy wspólnie drogę do Twojego domu, do Ciebie.
Grupa: odbycie kąpieli leśnej w grupie daje te wszystkie niesamowite korzyści, które już wymieniłam a ponadto niezwykle budujące doświadczenie, jakim jest bycie w społeczności i dzielenie się doświadczeniem pod czułym okiem przewodnika, który dba o atmosferę intymności, otwartości i bezpieczeństwa.
Dzieci: z ogromnym powodzeniem i jeszcze większą satysfakcją prowadzę kąpiele leśne dla dzieci w każdej grupie wiekowej.
Ja:
Jak wiele jest w stanie dać Ci kontakt pełen akceptacji, zrozumienia i uwagi? Wszystko.
Jestem pasjonatką technik przybliżających do siebie i natury oraz siebie poprzez naturę.
-Certyfikowany przewodnik kąpieli leśnych ForestTherapyHub -Certyfikowany terapeuta metody ESDM (terapia dzieci ze spektrum autyzmu, II stopień)
Studiowałam psychologię na Uniwersytecie Warszawskim. Od kilku lat stale szkolę i jednocześnie odkrywam siebie. Na co dzień wspieram dzieci i ich rodziców w przestrzeniach przedszkolnych, prowadzę indywidualne zajęcia terapeutyczne dla dzieci z autyzmem oraz konsultacje dla ich rodziców. Prowadzę również autorskie zajęcia terapeutyczne łączące obie metody: ESDM i FThub, czyli zajęciach dla dzieci z autyzmem w naturze.
Zapisz się do listy mailowej
Uzupełniając powyższe pole wyraża zgodę na otrzymywanie newslettera zawierającego treści informacyjne, marketingowe dotyczących portalu terapialasem.pl. Zgodę możesz wycofać w każdym momencie. Wycofanie zgody nie ma wpływu na zgodność z prawem przetwarzania dokonanego przed jej wycofaniem.